Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Благоевград
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Нещата, които ни пречат да отслабнем | ||||||
| ||||||
Идеалният начин да започнем деня си, за да подпомогнем здравето на мозъка Причината е, че с напредване на възрастта мускулната маса естествено намалява. А това съответно забавя метаболизма и тялото изгаря по-малко калории в покой. Освен това други значими фактори са хормоналните промени, които настъпват, евентуални проблеми със съня, както и прием на лекарства. Не бива да забравяме също, че и навиците ни оказват влияние върху управлението на теглото. Ето пет, които да не правим, за да не саботираме усилията си в отслабването и да поддържаме здравословни килограми. Пренебрегване на силовите тренировки Ако залагаме на кардио, но пренебрегваме силовите тренировки, изобщо не си помагаме за свалянето на излишното тегло. Тренировките с тежести са важни, тъй като помагат да поддържаме и заздравим мускулите си, както и да ускорим метаболизма. Когато имаме повече мускулна маса, горим повече калории, дори в покой. Спазване на модерни диети, които обещават бързи резултати Модерните диети често обещават бързи резултати. Но те не са устойчив избор за начин на живот, с който да контролираме теглото. Причината е, че в същината си този вид режими са особено рестриктивни. И въпреки че в началото може да ни се стори, че дават резултат, с времето ефектът им стана обратен, тъй като метаболизмът ни вече се е забавил заради силно ограничения прием на калории. Подценяване на съня Когато става дума за отслабване, хората обикновено се концентрират върху храненето и тренировките. Но сънят не е за подценяване, включително и за по-възрастните, които се стремят да свалят килограми. С напредването на годините навиците ни за сън ни може да станат непостоянни, например заради стрес или хормонални промени. Но в същото време липсата на сън пречи на хормоните, регулиращи глада -лептин и грелин. А този дисбаланс може да се отрази с усещането за повишен апетит, особено за висококалорични храни. Не адаптираме хранителните си навици според нуждите ни С напредването на възрастта естествено започваме да се нуждаем от по-малко енергия. И ако продължаваме да се храним по същия начин, не бива да се изненадваме, че качваме килограми. С годините е необходимо да променим хранителните си навици и да ги адаптираме според начина си на живот. Предвид, че с годините се движим по-малко, ни трябва и по-малко храна. Най-добрият и лесно изпълним съвет, с който да запазим балансирано теглото си, е просто като пропускаме междинните хранения. Не пием достатъчно вода От ключово значение е да пием достатъчно вода, тъй като така подпомагаме храносмилането и метаболизма си. И макар че с напредване на възрастта чувството за жажда може да намалее, не бива да допускаме тялото ни да се дехидратира. Причината е, че жаждата често се бърка с чувството за глад, а това съответно води до по-голямо количество приета храна и натрупване на килограми. Освен това обезводняването може да забави метаболитните процеси на организма и да затрудни ефективното изгаряне на калории, пише Eating Well, цитиран от Lifestyle.bg. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Лъчезар Богданов с отговор на въпроса "Какво правят банките?"
11:57 / 09.08.2025
Кюстендилци с бонус почивен ден за август
16:12 / 09.08.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@blagoevgrad24.bg
©2009 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Blagoevgrad24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Blagoevgrad24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Blagoevgrad24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: