
ЗАРЕЖДАНЕ...
Невролог: Винаги, когато се чувствате психически изтощени, трябва да направите това! | ||||||
| ||||||
Мозъкът, подобно на тялото, също се изморява от 24-часова активност. Той се нуждае от редовни почивки, за да избегне състояния като стрес и тревожност. В такива ситуации е много важно да дадете на мозъка си почивката, от която се нуждае, включително пълноценен сън и приемане на техники за управление на стреса. Един прост и ефективен начин за релаксация на мозъка е като ходите само две минути. Съвети за отпускане на мозъка Според доклад, публикуван в The Times of India, когнитивен невролог наскоро сподели много лесен трик за релаксация и освежаване на мозъка, който всеки може да следва. Този прост навик може незабавно да активира ума ви. Докато много хора решават кръстословици или пият чай или кафе, за да останат бодри, тази техника не изисква нищо друго освен малка промяна в начина на живот. Само като включите този навик в ежедневието си, мозъкът и тялото ви ще функционират по-добре и ще се чувстват презаредени. Д-р Холи Боуен, когнитивен невролог и доцент в Южния методистки университет, казва, че винаги, когато се чувствате психически изтощени, трябва да направите кратка разходка. Ходенето също така засилва кръвообращението в цялото тяло. Ако се чувствате сънливи или ви е трудно да се фокусирате, излезте навън и се разходете само за няколко минути. Това ще ви накара да се чувствате по-бодри и ще ви помогне да изострите мозъка си. Много хора изпитват летаргия и сънливост след обяд. Това време на деня е идеално за бързо умствено възстановяване. Разходка от само 2 до 15 минути може да увеличи притока на наситена с кислород кръв към мозъка, което ви позволява да се фокусирате по-добре и да подобрите когнитивните функции. Не е нужно да ходите бързо или да се потите; една удобна, спокойна разходка е достатъчна, за да презаредите мозъка. Докато ходите, дишайте дълбоко. Тази дейност също така намалява кортизола (хормона на стреса) и повишава хормоните на доброто настроение като допамин и серотонин. |
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@blagoevgrad24.bg