Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Благоевград
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Тези навици могат да доведат до загуба на паметта, когнитивен спад и дори неврологични заболявания | ||||||
| ||||||
Не тренирам Пропускането на упражненията е най-лошата идея. Да, тренировките изискват известни усилия, решителност и отдаденост. Но упражненията са полезни не само за физическото, но и за психическото здраве. Редовната физическа активност увеличава мозъчно-производния невротрофичен фактор – протеин, който подобрява паметта и подпомага образуването на нови синапси, както и подобрява ученето. Без него мозъкът ви рискува да атрофира, свивайки критичните области с течение на времето. Стремете се да правите поне 150 минути бърза разходка седмично за по-добро здраве на мозъка. Недостатъчен сън Гледането на любимото ви предаване или безсмисленото превъртане из социалните медии през нощта и липсата на достатъчно сън са предупредителни знаци. Качественият сън е неотменим за здравето на мозъка. Именно през това време мозъкът ви формира пътища, важни за ученето и паметта. Хроничното лишаване от сън нарушава концентрацията и времето за реакция. Липсата на сън е свързана и с неврологични разстройства като болестта на Алцхаймер. Стремете се към 8-9 часа сън всяка нощ за по-добро здраве. Консумация на храни, които причиняват възпаление Да, знаем, че е толкова изкушаващо да посегнем към пържените картофи или чийзбургера. Но е време да се замислим дали те са полезни за здравето ни освен вкуса. Това, което ядем, влияе директно върху мозъка ни. Пържените и преработените храни са с високо съдържание на захари и нездравословни мазнини. Те предизвикват хронично възпаление, което е свързано със загуба на паметта, промени в настроението, объркване и депресия. Такива храни също така увеличават риска от неврологични заболявания. Вместо това, преминете към добре балансирана и питателна диета. Можете да опитате средиземноморската диета, която се фокусира върху много зеленчуци, плодове, боб, леща, ядки, пълнозърнести храни, мазни риби и олио без квас. Прекарване на твърде много време на закрито Прекарването на прекомерно време на закрито може да повлияе на мозъка и цялостното здраве. Престоят на закрито ограничава излагането на слънчева светлина, което води до липса на витамин D. Само 15 минути слънчева светлина дневно могат да повдигнат настроението ви и да защитят ума ви. Също така, продължителното пребиваване на закрито може да наруши циркадните ритми и да понижи нивата на серотонин. Това може да предизвика сезонно афективно разстройство, депресия и дисбаланс в настроението. Излезте сред природата, пише timesofindia.indiatimes.com. Хроничен стрес Хроничният стрес тихо убива мозъка. Всички ние се стресираме от време на време. През това време се отделя кортизол, известен още като "хормон на стреса“. Докато случаен стрес не причинява голям дискомфорт, хроничният стрес може да наводни системата ви с хормона кортизол. Това нарушава паметта, вниманието и когнитивните функции. Свързан е и с невродегенеративни заболявания, включително болестта на Паркинсон. Можете да управлявате стреса с практики за осъзнатост като йога, дълбоко дишане или терапия. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Промишлени сгради горят в санданско, има опасност за ферми и оранжерии
19:43 / 10.07.2025
Горски служители и граждани блокираха Е-79 при Кресна
11:01 / 10.07.2025
Повишено внимание при влизане в Кюстендил
11:53 / 10.07.2025
Пълна мобилизация заради пожара край Мурсалево
19:50 / 10.07.2025
Локализираха пожара край Мурсалево на площ от 2000 дка
10:03 / 11.07.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@blagoevgrad24.bg
©2009 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Blagoevgrad24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Blagoevgrad24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Blagoevgrad24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: