Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Благоевград
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Пропускането на хранене не винаги гарантира отслабване | ||||||
| ||||||
Нандини Кумар - регистриран диетолог и сертифициран здравен коуч, споделя пред News18 всичко, което трябва да знаете: Когато пропускате хранения, кръвната ви захар спада. Тялото ви възприема това като заплаха и превключва в режим оцеляване. Това активира симпатиковата нервна система и освобождава кортизол - основният ви хормон на стреса. Работата на кортизола? Да съхранява мазнини (особено около корема) и да забави метаболизма, за да пести енергия. Резултатът? Тялото ви задържа мазнините, вместо да ги изгаря. Пропускането на хранения също нарушава нивата на хормоните на глада. Грелин - хормонът, който сигнализира за глад, се повишава рязко, когато не сте яли, което прави апетита интензивен и труден за контролиране. В същото време лептинът, който казва на мозъка ви, че сте сити, спада. Този дисбаланс означава, че е по-вероятно да преяждате по-късно и не винаги с най-здравословната храна. След това е и хранителната страна на нещата. Пропускането на хранения намалява приема на фибри, протеини и основни витамини - самите хранителни вещества, от които зависят червата и метаболизмът ви. Разнообразната, богата на фибри диета, подхранва чревните микроби, които от своя страна регулират апетита и потреблението на енергия. По-малко хранителни вещества = по-малко микробно разнообразие = по-бавен метаболизъм. Така че не, пропускането на хранения не е умен трик. Той е стрес за тялото ви. По-добър и по-устойчив подход е разумното, балансирано и навременно хранене. Правете си ястия, които поддържат кръвната ви захар стабилна, а хормоните на глада ви в добро състояние. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Нови предупреждения за утре, но вече не за високи температури!
14:57 / 08.07.2025
Лятото в Банско никога не е било просто сезон
12:03 / 08.07.2025
Практично ръководство: Как да разпознаем истинското от фалшивото евро
15:16 / 08.07.2025
Поредна златна находка в Хераклея Синтика
13:33 / 08.07.2025
Пожарникари и доброволци гасят пожара между селата Микрево и Драката
18:16 / 08.07.2025
Комбинирана детска площадка ще радва децата на Благоевград
12:17 / 09.07.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@blagoevgrad24.bg
©2009 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Blagoevgrad24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Blagoevgrad24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Blagoevgrad24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: