Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Благоевград
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Как да излекуваме тялото си с една лесна и приятна противовъзпалителна диета
Автор: Екип Blagoevgrad24.bg 15:03 / 04.06.2024Коментари (0)1026
©
Възпалението е естествената реакция на тялото към нараняване или инфекция, служеща като защитен механизъм за елиминиране на вредните стимули и започване на лечебния процес. Има два основни вида възпаление: остро и хронично.

Хронично възпаление:

Продължителност: Дългосрочна, с продължителност от месеци до години.

Симптоми: Устойчиво, нискостепенно възпаление, което може да не причини незабавни симптоми, но може да доведе до увреждане на тъканите с течение на времето.

Причини: Постоянни инфекции, автоимунни заболявания (ревматоиден артрит, лупус), продължително излагане на дразнители (замърсяване, индустриални химикали) и хронични състояния като затлъстяване и диабет.

Въздействие: Може да допринесе за развитието на различни заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет и невродегенеративни разстройства.

Разбирането и управлението на възпалението е от решаващо значение за поддържане на цялостното здраве и предотвратяване на хронични заболявания.

Определени храни са известни със своите противовъзпалителни свойства и могат да помогнат за намаляване на възпалението в тялото, съветват от Puls.bg. Ето някои ключови примери:

1. Плодове:

Ягоди и горски плодове: Боровинките, ягодите, малините и къпините са богати на антиоксиданти и витамини.

Цитруси: Портокалите, лимоните и лаймовете съдържат витамин С, който има противовъзпалителен ефект.

2. Зеленчуци:

Листни зеленчуци: спанак, зеле и манголд са пълни с противовъзпалителни флавоноиди.

Кръстоцветни зеленчуци: Броколите, брюкселското зеле и карфиолът съдържат сулфорафан, мощно противовъзпалително съединение.

3. Мазни риби:

Сьомгата, скумрията, сардините и рибата тон са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на възпалението.

4. Ядки и семена:

Бадеми и орехи: Осигуряват здравословни мазнини и антиоксиданти.

Семена от чиа и Ленени семена: Богати на омега-3 мастни киселини.

5. Здравословни мазнини:

Зехтин: Зехтинът екстра върджин съдържа олеокантал, който има подобни ефекти на НСПВС.

Авокадо: Съдържа мононенаситени мазнини и антиоксиданти.

6. Пълнозърнести храни:

Кафявият ориз, киноата и овесът осигуряват фибри и хранителни вещества, които помагат за намаляване на възпалението.

7. Бобови растения:

Фасулът, лещата и нахутът са с високо съдържание на фибри и растителни протеини.

8. Билки и подправки:

Куркума: Съдържа куркумин, мощно противовъзпалително съединение.

 

Джинджифил: Известен със своите противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти.

Чесън: Съдържа серни съединения, които имат противовъзпалителни свойства.

9. Чайове:

Зелен чай: Богат на полифеноли и антиоксиданти, които намаляват възпалението.

10. Напитки

Вода: Поддържането на хидратация помага за изхвърлянето на токсините и намаляването на възпалението.

Умерени количества кафе: Съдържа полифеноли и антиоксиданти.

Включването на тези храни в диетата може да помогне за справяне с възпалението и да насърчи цялостното здраве. Консумирането им помага при състояния, като:

Автоимунни заболявания. Противовъзпалителните храни могат да намалят определени видове възпалителни протеини, свързани със здравословни състояния, при които имунната система атакува здравата тъкан. Примерите включват ревматоиден артрит, лупус и псориазис.

Сърдечно-съдови заболявания. Сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, затлъстяване и инсулт са по-рядко срещани при хора, които ядат много противовъзпалителни храни.

Алергии и астма. Гените и околната среда играят голяма роля. Но противовъзпалителната диета може да ограничи имунния отговор към алергени, което намалява тежестта на симптомите.







Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Актуални теми
Ферарио Спасов загина в тежка катастрофа
Газови доставки
50-ото Народно събрание
Лято 2024
Арестуваха Брендо
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Благоевград и региона.
e-mail:
Анкета
Ще почивате ли идната зима?
Да, в България
Да, в чужбина
Не
Не съм решил/а още

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0886 49 49 24

novini@blagoevgrad24.bg

За реклама:

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Статистика: