Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Благоевград
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Храните, съдържащи въглехидрати и как да ги консумираме правилно | ||||||
| ||||||
Въглехидратите са едно от основните хранителни вещества, които дават енергия на тялото и са най-разпространени в природата. Те помагат на храносмилателната система да работи систематично. Основната им цел е да осигури необходимата енергия за човешкия организъм. Също поддържат репродуктивната и имунната система и са един от трите класа макронутриенти, от които тялото се нуждае, заедно с мазнините и протеините. В същото време въглехидратите са групата храни, която предотвратяват прогресирането на болести, като деменцията. Той е единственият енергиен източник, който мозъкът може да използва. Нерафинираните, непреработени храни са в категорията на здравословните въглехидрати. Здравословни въглехидрати: – кореноплодни култури като картофи и др. – зърна като ечемик, киноа, овес, ръж, ориз, царевица и пшеница, – всички плодове – ядки – бобови растения като боб, леща, грах, соя и нахут, зеленчуци, като моркови и броколи. Освен тях в групата на здравословните въглехидрати се включват още кафявият ориз, прясно изцедените плодови и зеленчукови сокове, зърнените храни и храните, съдържащи трици. Дневната нужда от въглехидрати Количеството, което трябва да се приема на ден, варира в зависимост от възрастта, пола, теглото, нивото на активност и скоростта на метаболизма на човека. Човек с метаболитна скорост от 2000 kcal трябва да получи 900-1300 калории енергия от въглехидрати. Последствията, ако не се приемат въглехидрати Ако не се приема в достатъчни количества въглехидрати, човек може да има дефицит на някои аминокиселини, фибри и витамини от група В. Поради недостатъчен прием се наблюдават разстройства на нервната система, умора, забравяне, депресия и продължителни сърдечни и ракови заболявания. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Товарен автомобил помете 55-годишен благоевградчанин
13:35 / 13.02.2025
Още една услуга поскъпва от март
15:51 / 13.02.2025
Пияни шофьори вилняха по пътищата в Югозападна България
13:34 / 13.02.2025
Огромен интерес към фестивала "Джамала"
16:05 / 13.02.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@blagoevgrad24.bg
©2009 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Blagoevgrad24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Blagoevgrad24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Blagoevgrad24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: