Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Благоевград
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Ако раните и порязванията ви зарастват бавно, вероятно имунната ви система не работи ефективно | ||||||
| ||||||
Причини за отслабен имунитет Факторите, които водят до отслабен имунитет, са много и често се натрупват с времето. Сред най-честите причини са хроничният стрес, който повишава нивата на кортизол и потиска имунния отговор. Непълноценното хранене, особено недостигът на важни витамини като C, D, както и минерали като цинк, също намалява защитните сили на организма. Липсата на достатъчно сън, по-малко от 7 до 8 часа на нощ, отслабва производството на защитни клетки. Прекомерната употреба на алкохол и цигари вреди директно на белите кръвни телца. Освен това, липсата на физическа активност пречи на циркулацията и ефективната работа на имунната система. Симптоми на отслабен имунитет Когато имунната система не функционира пълноценно, тялото ни започва да изпраща сигнали. Ето някои от най-честите симптоми на не особено добър имунитет: - Чести настинки и инфекции – ако боледувате по-често от обичайното или не можете да се възстановите бързо - Постоянна умора – усещането за изтощение, дори след почивка, често се свързва със слаба имунна защита Забавено заздравяване на рани – ако раните и порязванията ви зарастват по-бавно, вероятно имунната ви система не работи ефективно - Храносмилателни проблеми – подут корем, запек или диария могат да са индикатори за дисбаланс в чревната микрофлора, което е ключов фактор за имунитета Как да възстановим защитата на имунната система? Добрата новина е, че с правилен подход може да се възстанови балансът и силата на имунната система. Един от начините е балансираното хранене, което включва богати на антиоксиданти храни като плодове, зеленчуци, ядки, семена, риба и пълнозърнести продукти. Приемът на пробиотици също играе важна роля, тъй като полезните бактерии в червата подпомагат имунния отговор. Редовната физическа активност, като умерени упражнения 3-4 пъти седмично, повишава съпротивителните сили на организма. А, контролът върху стреса чрез медитация, йога, прекарване на време сред природата и дълбоко дишане помагат за поддържането на имунитета. Не на последно място, осигуряването на поне 7 часа качествен сън всяка нощ е от съществено значение. При необходимост може да се консултирате с лекар за прием на витамини и имуномодулатори. Отслабен имунитет и психичното здраве През последните години нарастват доказателствата, че психичното състояние влияе пряко върху имунната система. Продължителната тревожност, депресията или социалната изолация могат да доведат до отслабен имунитет. Емоционалната стабилност, подкрепата от близки и позитивната нагласа са важни компоненти в процеса на възстановяване, пише imunitet.bg/. Отслабеният имунитет не бива да се пренебрегва! Ако често боледувате, чувствате се уморени и не можете да се възстановите напълно, това е знак за необходимост от промяна. С правилен начин на живот, добра лична хигиена и грижа за тялото и психиката, имунната система може отново да сработи ефективно и да ви защитава от различни заболявания! |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Голям празник за децата на Благоевград на 1 юни
15:24 / 28.05.2025
Две фирми в надпревара за големи инфраструктурни ремонтни в Благоевград
20:01 / 28.05.2025
Две кражби разследват благоевградските полицаи
11:27 / 28.05.2025
Десет години затвор за рецидивист, отвлякъл жена и дете в Благоевград
11:28 / 28.05.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@blagoevgrad24.bg
©2009 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Blagoevgrad24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Blagoevgrad24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Blagoevgrad24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: